体重減ったと

喜んでいたら、何と９月１日の体重＆体脂肪率と８月１日の体重＆体脂肪率が全く一緒の数字でした・・・。

この１ヶ月、まったく変化無しと言う事になります。まあ、途中で増減はあったのですけどね。増えなかっただけマシと考えるべきでしょうか。

数字としては、体重：８４．４ｋｇ、体脂肪率：２２．９％でした。

今年の初めの９１ｋｇ前後からすると、随分と減ったものです。ウエスト周りも３月に購入したベルトを５ｃｍ切ってもまだゆとりがあるくらいスリムになってきました。でも、まだまだお腹のお肉は十分つまめるので、もっと頑張らねば！！

そう言えば先日、３ヶ月ぶりに血液検査を受けてきました。ホントはその前に献血に行きたかったのですが、抜歯したり、タイミングが合わなかったりと延び延びになっているので、先に血液検査を受ける事にしました。

結果としては、

項目名　　　　　　基準値　　　　５／２８　　　　　８／２７

GPT（ALT)　　　　４－３５　　　　　３８　　　　　　　３８

γ-GTP　　　　　 ０－５３　　　　１１１　　　　　　　６６

総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ　１３０－２２０　　　２３８　　　　　　２０１

中性脂肪　　　　５０－１５０　　　１９１　　　　　　２０３

という感じでした。

上に上げた４項目が５／２８時点で基準値を超えていた項目。今回は総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙが基準値内に収まってきました。まだまだ高めの数値ですけどね。中性脂肪は逆に増えてるし・・・。ま、これは食べ過ぎが原因でしょう。

注目すべき点はγ-GTPが大幅に減少した事。これはこの３ヶ月の間、ほぼアルコールを摂取していないからと思われます。シフトの関係上から呑めない日々が続いたり、普段なら勤務後ビール呑んでダラダラと過ごしていた所を、最近は相方と出掛けたりしているから呑む時間が無いというのが正直な所。ハードスケジュールな割に、非常に健康的（？）な生活を送っております。（笑）

ま、その分食べておりますけどね。だから、中性脂肪が減っておりません。＿|￣|○

半年ぶりくらいに

トレーニングを再開しました。

２月頃に腰を痛めて以来ではないでしょうかね。

と言っても、最近は食事改善で体重は５ｋｇ程減っており、現在の体重が８６．０ｋｇ、体脂肪率が２３．５％と以前に比べても結構変わってきております。仕事やら何やらで多忙な日々を送っている事も体重減に繋がっているのでしょうが。

でも、食べる時は結構食べてます。ジャンクフードから脂っこい物から何でもござれ。ただ、さすがに折角減った体重を元に戻すのも癪だから動く事にしたと言う事です。何か切っ掛けがないと動くのも面倒なモンで、ね。

やばい

昨年末には９０ｋｇ切っていた体重。

本日久しぶりに測ってみると９１ｋｇに・・・。＿|￣|○

腰痛めてから動いてなかったからなぁ。

増えてきた・・・

なんだかんだでトレーニングを再開してはいるのですが、最近体重＆体脂肪率が順調に増えつつあります・・・。＿|￣|○

一つにはビリーバンドを使用したウエイトトレーニングによる筋肉増加の影響だと思っているのですが、食べる分もしっかり食べてるから何とも言えません。体脂肪率の増加も運動直後に計測している為、筋肉増加に伴う減少だと考えております。

いや、確かにまだまだ脂肪一杯な体なんですが、少しは締まってきたと自分では感じています。が、誰も「痩せたねぇ～」って言ってくれない。（；ω；）

自分が感じているのは気のせいなんだろうか・・・？今度ひわちゃんとこでやる忘年会の時に評価してもらうか。ﾄﾎﾎ・・・

３週間ぶりの再開

タイトル通りです！３週間サボってました！！

この３週間いろいろありましたよ。風邪引いたり、右肩が痛くなったり、はたまた見合いをしたり…。えぇ、そうなんです。このブログでもちょろっと書きましたが、２週間ほど前に鹿児島に行ったのは実はこういう事でした。ま、私は形式張ったのは非常に苦手で、ましてや初対面の女性とは何話したらいいのか分かりません。そんな事が出来る人間ならかみさんを亡くして５年、すでに次の人貰ってるかもね。この件についてはどうでもいいんですけど…どうせ相手方の名前すらまともに覚えてないし、連絡先さえ教えてないし聞いてない。いや、悪い人ではなかったんですよ。でもやっぱり苦手です、こういう出会い方は。

さて、脱線はこのくらいにして３週間ぶりのトレーニングをした感想は、「こんなに鈍ってるの？」でした…。＿|￣|○

人間歳を取ってくると筋力が付くのは遅く衰えるのは早い、脂肪も落ちるのは遅いけど付くのは早いですね。参りました。（；ω；）
とは言え、何とかその前の貯金が功を奏したのか体重・体脂肪率共に３週間前と変わらずでした。この３週間結構呑んだり食べたりしてたんだけどなぁ。今からじわじわと来るかもしれないけど、何とか体調も回復しているのでサボった分挽回しなきゃ。

プログラムバイクの方も３０分での消費カロリーの表示が３週間前は１８０ｋｃａｌまで来てたのに、昨日は１５０ｋｃａｌちょっとまで下がってたし。やっぱり毎日続けなきゃダメですな。

やっと２ｋｇ減

８月の鹿児島ツーリング後に自己流のサーキットトレーニング(!?)を始めてから２ヶ月、やっと体重が２ｋｇ減りました。と言っても、その日の食事量によっても体重の変化がありますので一概に喜んでもいられないのですが、平均して２ｋｇは確実に減っているからまあヨシとしましょう。

一番下がったときで３ｋｇ減もありました。今は８９ｋｇ前後を推移しております。２ヶ月で２ｋｇ減って言うと少ない感じがするかもしれませんが、ある程度の筋力トレーニングで筋肉をつけているのと、殆ど食事制限を行っていない事を考えると十分な成果じゃないでしょうか。１ヶ月で１ｋｇ減だと１年で１２ｋｇ減ですよ！１年、２年のスパンで考えるとまったく問題ないですね。

しかもですね、一番の変化と言いますとお腹周りがスッキリしてきた事！！もちろんまだまだ脂肪たっぷりのお腹ですが、なんとジーパンのウエスト部分に拳が入るようになったんです。ベルトを２，３ｃｍ切ろうかと迷っているくらいです。これは大きいですよ。ほんとこのような実感できる結果が出てくると、トレーニングする励みになります。

正直な所、体重がなかなか減らなかったり、逆に前日より増える事もあったりすると心が折れそうになります。動くだけ無駄なんじゃないかと思う事もあります。でも、少しずつホント少しずつ体型に変化が出てきてると自分に思い込ませる事で、次頑張る力を絞り出すようにしてます。

もちろん嫌々やってもしょうがないので、気分が乗らないときにはあっさりサボります。サボって気分をリフレッシュ！そしてヤケ食いもします。次の日、思いっきり体重増えてますけどね。そんなこんなしながらも続けた２ヶ月、その結果が２ｋｇ減に繋がっているんだと思ってます。

これからも右往左往しながら、体重増減を繰り返しながら、それでも確実に減らしていこうと思います。来年の夏には海に行ける体型になってるといいな。誰か一緒に行ってくれる人が出来てるともっといいけど……欲張りすぎか。

３日サボったけど

体重は減っていました。

正確には「増えてなかった」が正しい言い方かもしれないけど。

しかも「サボった」は正しくなく、「出来なかった」のが実情。

自分的に「出来ない＝サボった」ととらえる事にしているだけ。

結局体重は８９．２ｋｇ、体脂肪率が２５％ちょうどとなってました。

なかなか下がりませんけど、それでも少しずつ、ほんの少しずつですけど体重も減っており、さらにはお腹周りも「少し」はすっきりしてきました。

今年も残り約３ヶ月、目標の８０ｋｇは厳しくなってきましたけど、なんとか８５ｋｇにはもっていければなぁと思ってます。

頑張るぞぉ～！！（仕事をこれくらい頑張ればいいんだけどねぇ…）

８月最後に

なんとか８０ｋｇ台に突入しました。

と言っても、８９．５ｋｇで多少のブレはあるから、まだまだ油断は出来ません。

体脂肪率は２５％台をうろちょろしてます。

１ヶ月ちょいで体重１．７ｋｇ減、体脂肪率２％減とまあまあでしょうか。

でも、体重も体脂肪率も８月後半はほぼ平行線を辿っており、なかなか減りませんね。

歳だからかなぁ…。

運動量を増やした（２）

昨日からビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを再開しました。

先日書いたようにビリーバンド使った上半身トレーニングを２日、腹筋プログラムを２日のローテーションでやっていく予定です。その腹筋プログラムの初日、「こんなにきつかったっけ？」ってのが感想です。

前回４ヶ月継続してた時は結構動けるようになっていたのに、あっさりと元に戻っていました。

また１から積み上げて行かなきゃ…。

ちなみに、軽く腹筋が筋肉痛です。歳取ってくると２日目とかに出てくるって言うけど、これは私がまだ若いって証拠？

ﾊｲﾊｲ、んなわきゃないですね…。

運動量を増やした

【送料無料】アルインコプログラムバイク AF5900を使ってのダイエット作戦。

まあ、まだ１ヶ月経ってないしバタバタしてた事もあって３週間くらいしか使ってませんが…。それでもこれ使って気長に運動していこうと考えていたのですが、そうも言っていられない状況に。

実は先日のツーリングに行く日の朝、仕事上がる前にアルバイトの主婦の方から「オーナー、そのお腹っ！」ときっつい一言を頂きました。普段ならさほど気にしないし、自分でも分かっていたし、このブログでも書いたように８月終わったらブートキャンプも織り交ぜようと計画していたので笑って済ませてた。

が、そのツーリング中にひわちゃんとのらくろ先生に「アルバイトからこんな事言われた」と笑い話のつもりで言ったら、「確かにそのお腹は…」って…。

ひ、否定してくれぇーーーーー！！





いや、確かに自分でも不味いなと自覚はしているんですが、さすがに仲間内にダメ出しされるときっつい。高校・大学時代は３人の中で一番痩せていたのになぁ。いつからこうなってしまったのだろう…。元々怠け者な性格だから必然っちゃあ必然なんですが。

そんなこんなで少しでも体脂肪の消化を早めてやる為に、４月までやってたブートキャンプで筋力をつける事に。もちろんプログラムバイクも漕ぎ続けますよ。所謂筋力トレーニングの無酸素運動とプログラムバイクを漕ぐ有酸素運動を絡めた自己流のサーキットトレーニングを行っていく計画です。ビリーバンドを使った上半身の筋力トレーニングとブートキャンプの腹筋プログラムを２日事の交代で３０分ずつとプログラムバイクを３０分の計１時間運動。しばらくはこれで体重＆体脂肪率の変動を様子見ていこうかと。

で、早速ツーリングから帰った次の日より実施しましたが、見事に筋肉痛で腕が上がらず。いやあ思った以上に鈍ってます。でも、焦らず（これやり出した事がすでに焦ってる？）腰の調子を見ながら頑張ろうっと。腰痛持ちはホント何やるにもきっついですけど…。

つーか、今年の目標８０ｋｇまで先は長い。

物欲は底無しです…

何かしら運動をしなきゃと言う事で、

アルインコ　プログラムバイクAF5900

これを漕ぎ出してから３週間経ちました。

と言っても、途中で献血拒否云々の経緯の為血液検査をする事になり、１週間ほど間が空いたので実質２週間です。だいたい心拍数１３８を維持するように自動的に負荷が変わりながら約１時間、消費カロリーとしては表示上２５０～３５０ｋｃａｌの運動量を毎日行っております。設定した心拍数を大きく超えるような動きをしますとアラームで知らせてくれるので、ついオーバーワークになりがちな私には助かっています。

ＴＶでニュース（最近は殆どアニマックス見てる）見たりＦ１の録画を見ながら出来るので、運動する事自体はそれほど負担に思えないです。が、この有酸素運動というやつは上記のようにそれほど消費カロリーは多くありません。だから食事制限を行えない私にとって本当に気長に考えないといけないんです。マシンが壊れるのが先か、私が飽きるのが先か？前者であって欲しい…。

ちなみに８月過ぎた頃からブートキャンプも織り交ぜながらの自己流サーキットトレーニングも計画中。果たして実行に移されるのか、ご期待あれ！（笑）

２週間の結果

体重：９１．２ｋｇ　　→　　９０．０ｋｇ　　（１．２ｋｇ減）

体脂肪率：２７．５％　→　２５．１％　　（２．４％減）でした。

ところで私の姉も腰痛持ちで、でも何か動きたいと言う事でＴＶショッピングで見掛けたレッグマジック を調べていたら、某掲示板でＯ脚が治った！！って書き込みが散見されたのですよ。マジなんでしょうかね、これって。マジな話なら欲しい！

長年Ｏ脚に悩まされ続けてきた私にとって朗報となるか！？
でも、これ買っちゃったら私の部屋はさながらトレーニングジム化してしまいそう…。

【正規品】レッグマジック　１４，７００円（税込）送料別

こぎ出してから１週間

経ちました。

これを。

さまざまなプログラムが搭載されているのですが、私がメインに使っているのがハートレートコントロールです。このモードは登録した年齢から体脂肪を燃焼するのに理想的な心拍数を計算して、運動中の心拍数がその数値に近づくように負荷を自動コントロールしてくれます。

ＴＶやビデオを見ながら１時間ちょうどこいでいますが、その間にかく汗の量といいますと、もうそれは凄い量です。Ｔシャツ＆パンツがぐっしょりなのはもちろんの事、フェイスタオルが１枚、これ以上水分を吸わない程です。あまりの汗の量の為、途中水分補給をしているくらいです。

ま、汗をたっぷりかいたからといって即痩せる訳じゃないので気長に諦めずに続けていきますが、このプログラムバイク、ある種の欠点と申しますか何と申しますか…非常にお尻が痛くなります。

もうね、２０分過ぎくらいから痛くて痛くて座る位置をずらしながらこいでます。あまりにも耐えられないので

こんな風に座布団とクッションの２枚敷いてます。これでもまだ痛くなるけど無いよりはマシ。しかもペダルもプラスティック製？で堅くて室内だからと裸足でこいでいたら、これまた痛くなってきます。これの対策としては以前購入していたジョギング用シューズ

を使っています。

このプログラムバイクは体重が膝に掛からないので、膝への負担は少ないのですが、更に念のためとして先日膝を痛めたときに購入したサポーター

を使用して万全の対策を施しています。

一長一短ありますが頑張って続けていこうと考えています。

１週間使用した結果、

体重：　９１．２ｋｇ　　→　　８９．８ｋｇ　（１．４ｋｇ減）
体脂肪率：　２７．５％　　→　　２５．６％　（１．９％減）

でした。でも、まだまだお腹が出ております…。

３ヶ月で４ｋｇ

増えてましたぁ～～～～～！ｏｒｚ




昨年１１月から今年４月頭までビリーズブートキャンプをやっていて、９３．６ｋｇあった体重が８７．２ｋｇまで減っていました。本来はずっと続ける予定だったのですが、４月半ばに風邪を引き、５月入ると持病の腰痛が酷くなってしまったので、ブートキャンプに替えてジョギングを始めたのですが、これがまたＯ脚な私の膝を直撃。結局５月６月はまともに動く事もままならず、そのまま７月に入っちゃった。


せっかく順調に減っていたお腹周りもベルトがきつくなりつつあるし、「こりゃ不味い」と動き始める事を決意。が、どんな運動をするかでずっと迷ってました。膝を痛めたときに通った病院の医者は「水泳が一番いいんだけどねぇ」と仰ってましたが、そう簡単に泳げる場所もなく、あってももちろん会員制のスポーツジムくらい。すぐオーバーワークになってしまう私はジムでプログラム組んで貰った方がいいのでしょうが、なかなか踏ん切れません。


結局、水泳の次にいいと言われた自転車をこぐ運動。以前にも書いたとおりうちには自転車が無く新規に購入しなきゃいけませんでした。それでも通勤も自転車にすればガソリン代も浮いて一石二鳥と考え、いろいろ調べておりました。

だけど、やはり出勤時に乗ると店に着いたときには汗をかいているのが引っ掛かるのと、雨が降れば車になるしなぁって考えると購入に躊躇しておりました。それでもまだ調べている時にふと目に止まったのが

アルインコ　プログラムバイク　ＡＦ５９００

これでした。
値段も自転車と変わらないし、これなら雨でも動けます。
しかもビデオ見ながらとかも出来ますし怠け者の私にも続けられるかな、と。

昨日届いたので早速使ってみました。場所はそれほど取らないのですけど高さがあるので結構圧迫感はあります。作りは、まあ値段相応って所でしょうか。漕ぎ始めて１０分もしないうちに汗がだらだらと流れ落ちてきます。しかも、エアコン２７度設定になっている部屋で…。

改めて自転車を漕ぎ続けるっていい運動なんだなぁと感心させられました。ちなみに動き終わった後、３ヶ月ぶりに体重計に乗ってみました。

体重：９１．２ｋｇ、体脂肪率２７．５％でしたよ、ﾄﾎﾎ…。

もう随分とサボってます

ブートキャンプやジョギングを…。

5月頭に腰を痛め、その後膝を痛め何も出来ない状態が続き現在に至っております。膝はもう殆ど問題ないのですが、腰がまだ少し違和感が残っていて運動は控えている状況です。早く動くよう計画しないと、またどんどんお腹が出てきそうで怖いです。

ジョギングを再開しようにも雨続きだし…。

何より一度サボっちゃうと何でもそうだけど、再開するまでが非常にパワー要ります。今はそのパワーの充電期間と言うことにしときましょうかね。

ホント辛いわぁ………。

病院に行って来た

ジョギングで痛めた膝があまりにも痛みを増してきたので、念のため病院に行って来ました。

レントゲンを撮ったところ骨には異常はなく一安心。原因は私自身なんとなく想像していたO脚による膝への負担でした。私、結構なO脚な為、以前もやはりジョギングで膝を痛めたことがありました。

こればかりはどうしようもなく、運動して筋力つけるには、出来れば水泳や水中でのウォーキングがいいと言われちゃった。どうしてもジョギングしたければサポーターで膝をサポートした上で、芝などの柔らかい所を走ってくださいとの事。

う～ん、スイミングクラブにでも入会するかぁ？仕事からの帰り道（ちと遠回りになるかな）にあることはあるんだが、結構金額するって話だったような…。行けない事はないと思うけど、大学のサークルでの合宿以来、ほとんど水着になった記憶がない。それにどうせ泳ぐなら海のほうが好きなんだが、盆地な我がエリアからは一番近いところでも１時間は掛かるんじゃないか?

泳ぐ以外では自転車もいいと言ってた。これ、ナイスかも？ガソリンも来月からまた大幅値上げだし、通勤を自転車ですれば一石二鳥か？自転車で約１５分～２０分の距離だしちょうど良いかも。

え～、これには２つほど欠点が…。

１つ目は我が家には自転車がない。

そうなんです、母親は股関節が悪くて自転車には乗れないし、父親は今は軽トラ一本。私も車にバイクと誰も自転車に乗らない。マイッタ、これを実践するには、まず自転車を買うところから始めねば…。

欠点２つ目は職場直前で心臓破りの坂がある。

高校時代に慣れ親しんだ(!?)坂ではありますが、結構急な坂で果たして今の私に登れるかどうか。つーか、汗っかきな私はそんな坂を自転車で登ったら、店に着いた時には汗びっしょりですよ。そのままシャワーを浴びに帰宅するしかありません。で、シャワー後再出勤→到着→汗びっしょり→帰宅と延々ループだな、こりゃ。

よっしゃどうせ自転車買うならアシスト付きの電動自転車にするか！これなら上り坂でも汗をかくことはないだろう、うん。万事解決だ！！

ハテ、自転車を買う目的は何だったっけ?

膝が痛い…

ジョギングで少し違和感があった膝ですが、今日歩いたらまた痛みがぶり返しました。

うぬぬ…、体重が重いせいでしょうか…。

まあ最近はかなり歩く量が減っていましたから、その影響もあるのかもね。しばらく様子見かなぁ～。

そういや今日はＦ１やってるみたいだけど、何だかゴタゴタしたレースになってるみたいだな。特にフェラーリがっ！何やってんだよ、まったく…。

ジョギング三日目

え～、流石にアスファルトを走ってると膝に来ます…。

三日目にして右膝に若干痛みが…。その為、昨日は１時間の行程の後半をウォーキングに切り替えました。ここで無理して全く動けなくなっても仕方ないからね。

太股もバリバリ（死語）筋肉痛です。ほんと体鈍ってしまってますねぇ…２，３日は体の各部位と相談しながらウォーキングと相成りそうです。徐々に筋力ＵＰしつつダイエット、だな。

腰は相変わらずだし…。

ジョギング二日目

今日も同じ距離を走ってきました。相変わらず腰は痛いですけど、走ってる時は何故か痛みません。姿勢の問題ですかね…？

ところで今日は走り終わった後に久々体重計に乗ってみました。ずっと乗るのが怖くて避けてたのですが、いつまでも逃げてる訳にもいかず…。意を決して乗ったらびっくり仰天

なんと体重が過去最低値（ブートキャンプ始めてから）の８７．３ｋｇ、体脂肪率も最低値の２４．５％という結果でした。う～ん、食事制限は相変わらずしてませんし、ブートキャンプでついた筋肉のお陰でしょうか。なんとも複雑な気持ちです。

このまま良い状態を保ちつつジョギングにて足腰を鍛えて、目標の８０ｋｇまで一直線…にいけたらいいなぁ～。

腰がまだ痛いので

ビリーズブートキャンプはお休み中です。

でも、いつまでも動かないとまた体重＆体脂肪率が元に戻ってしまいそうなので、本日よりジョギングを開始しました。

と言っても、いきなり走るのは確実に膝を痛める事になるので、早歩き程度の速度で約１時間の行程。もちろんジョギングの前後でのストレッチは入念にします。（主に足だけだが）終わって風呂入った後、フットマッサージ器でマッサージも。ケアだけはしっかりやっておかないとね。

どこまで続くか分かりませんが、時にはブートキャンプも織り交ぜながら無理しない程度に続けたいと思ってます。やっぱ動くのがストレス解消には一番だね。

情けない…

約１ヶ月サボっておりましたビリーズブートキャンプ、本日より再開しました。

か、体動かねぇーーー！

たった１ヶ月なのに半分も動けなくなってたよ…。ｏｒｚ

そりゃあね、普段動かなければ筋力落ちるのは分かっているんですけど、まさかここまで動けなくなっているとは…。しかも昼動いて今出勤だったのですが、体あっちこっちが痛いです。こりゃ１週間２週間はきつそうだな。

ゴールデンウィークに体あっちこっち痛いと何も出来ないな…。うん、元々何も予定は無いや～、あっはっは！！ｏｒｚ

えぇ、今日も雨だったのでブートキャンプ後は、ビール飲みながらモンハンＰ２Ｇやってました…。（今年３７歳になります、いいのかこれで？）

ちなみに久しぶりに体重計に乗った結果は、

体重：９８．３ｋｇ　　（最終日より　１．５ｋｇくらい増）

体脂肪率：２６．９％　　（最終日より　１．５％くらい増）

と、思ってたよりは増えてなかったけど、それでも体重落とす時は１ヶ月１ｋｇをヒィヒィ言ってるのに、増やすのは簡単だなぁ～～～。今後は多少の食事制限（油モノを控える）をしないといけないかも。やっぱりお腹周りが付きやすいし…。ベルトの位置は変わってないけど、その上のお肉がねぇ、乗っちゃうのよねぇ…。

何とかツーリングを計画したい７月までには、見られるくらいのお腹周りにしたいと思ってます。と言う事で以前みたいにまた７日間プログラム終わるたびにここで報告致します！！

ほぼ１ヶ月サボり…

え～、今月はブートキャンプを２日しかやっておりません。

４月は何かと忙しくて、しかも半ばには風邪ひいてブートキャンプどころじゃありませんでした。そのまま下旬に入り決算の最終報告＆消費税・法人税の支払いの準備等々、何かと多忙な日々を過ごし…。（け、決してＰＳＰのモンハンＰ２Ｇばかりやってた訳じゃないよ？）

更にはバイトが出てこなくなったストレスで少し暴飲暴食気味な食生活。ちゃくちゃくとまた体に脂肪を蓄え始めております。体重計にもまったく乗っておりませんので現在の体重は知りません。（笑）

このままでは非常にマズイので明日からまた再入隊したいと思っております。せっかく４ヶ月続けてたし、止めちゃうのももったいないからね。でも、随分と体が鈍ってきてるので動き始めは怪我をしないように注意しながら、徐々に元の運動量に戻していきましょうかね。気候も暖かくなってきましたし、ジョギングも織り交ぜながら…とも考えております。とにかくお腹周りのお肉（脂肪）を削ぎ落とさねば…。先日長袖シャツ１枚でバイクに乗った時、信号待ちでふと横の商店のガラス窓に映った自分の姿をみて愕然と…。早急に春夏用のバイク用ジャケット買って隠さねばっ！！

何とか新人クルーもいい人が来て頂けたので、７月はツーリング行けそうです！（誰も辞めなければね…）うまくいけば今月末くらいから休みが取れそうだよ～。と言う訳でまずは呑み会かぁ～？え？ブートキャンプ？何それ、美味ｓ（ｒｙ

停滞中!?

本日１５週目のブートキャンプ終わったのですが、今週は７日間プログラムの間に４日のサボりを入れて１１日でやった為か体重増えちゃいました…。

結果、

体重：８７．８ｋｇ　　（開始時より　５．８ｋｇ減）

体脂肪率：２５．５％　　（開始時より　６．３％減）

と、今月初めとほぼ同数値でした。

先週金曜日、土曜日と体重が８６．８ｋｇに入って喜んだのも束の間、日、月曜と８８ｋｇ弱と悲しい結末に…。

相変わらず一人出勤してこないし、連絡も取れないしでストレスもあっていつもより食べちゃってるのが原因か。

私はあまりストレスを貯める方ではないのですが、いつものストレス解消である車＆バイクでの走りに行けなくてついつい食べちゃって、更にはビールの後の焼酎まで増えてます。

これも太った原因か？

ま、明日からガソリン代下がりそうだし、バイクでかっ飛ばしてきますかね。

車はタイヤが…やばい。

ムキムキマンになりたい

訳じゃないけど、ブートキャンプやってるとそれなりに筋肉がついてまいります。

と言っても、ボディービルダーみたいな体つきになる訳じゃなく、分厚い脂肪の下に力瘤や腹筋の割れ目が見え隠れする程度。

４０歳を目前にした体では脂肪は落ちにくい、筋肉はつきにくいと気持ちが萎えそう…。

そんな中、本日１４週目終了しました。

結果はね、

体重：８７．７ｋｇ　　（開始時より　５．９ｋｇ減）

体脂肪率：２４．８％　　（開始時より　７％減）

と、体脂肪率が良い感じで下がりつつあります。

体重にほとんど変化がないので、脂肪が落ちて筋肉がつきつつあるのかなぁと勝手に考える次第です。

気長に考えることで減らないまでも増えることがないような身体作りをしていきたいですね。

私にはまだまだ関係ないですけど、来月から基本検診でメタボリックの検査も始まるらしいし。

来月と言えば献血も待ってるな。

それまでに健康な血液をたっぷり造っておきましょうかね。（ビールまみれだけど…）

ついに突入しましたよ！

体脂肪率、２４％台へ！！

一時的なモノだとしてもやっぱり嬉しいですよ～。

苦節３ヶ月ちょっと（短っ！）、３１．８％あった体脂肪率がじわじわとここまで下がってまいりました。

実は今度の木曜日、少林寺拳法の恩師の七段取得祝賀会に呼ばれており、着るスーツをどうしようか悩んでました。

一年前に着ていたスーツは全てウエストが入らなくなってましたからね…。

けど、本日手持ちのスーツを試着してみると、あら不思議、入るではありませんか！

まだやっとって感じですけど、それでもムリにお腹を引っ込める必要もなく自然な感じ？で着られました。

こうなってくると俄然やる気が出てまいりますよ！

これから夏場に入っていくと動くのがきつくなってくるかもしれないけど、何とか頑張っていくよ～！

じわじわだけど

ホントじわじわだけど何とか体重は減っていってます。

本日で１３週目終了です。

いきなり結果を書きますが、

体重：８７．５ｋｇ　　（開始時より　６．１ｋｇ減）

体脂肪率：２５．５％　　（開始時より　６．３％減）

でした。

先週と比較してみると体重が０．５ｋｇ減、体脂肪率が０．２％減とほとんど誤差といえる程度の減少ですが、０．１ｋｇでも０．１％でも減ると凄く嬉しくなっちゃいます。

このままいけば５月には去年の体重には十分戻せそうです。

その頃には少しずつジョギングも始めたいなと思ってます。

走るということは全ての運動の基礎ともいえるしね。

でも、本音を言うとアスファルトは走りたくない。

以前膝を痛めたことがあるので…。

原因は急に走り始めた自分にあったんだけど、若干トラウマになってる感じもあるのです。

けど、ブートキャンプ後に走るつもりなので移動してる余裕はないからボチボチ走り始めることにします。

予定では体重が８５ｋｇになったら…ですけどね。

２２：００追記

本日はブートキャンプ後、のらくろ先生と三七十庵へ行って参りました。

久しぶりに食べる牛メシうどんは、もう最高！！

行く前に缶ビールも１本空けてます！

って…これを止めればもっと痩せるんだろうけどなぁ…。

まる三ヶ月過ぎました

昨年の１１月２４日からスタートしたビリーズ・ブートキャンプ。

とうとうやり続けて三ヶ月過ぎました。

凄いでしょ！ほめて、ほめて

え？全然凄くないって？　だ、だよねぇ…まだ三ヶ月だしねぇ、数年掛けてここまで成長(!?)したんだし、メタボリック改善の為には続けるのは当たり前だしねぇ…。

で、でもね、この間「やせたんじゃない？」って言われたんだよ！　一人だけだけど…。

そりゃ三食きちっと食べてると消費カロリーを軽く超えちゃいます。

しかもしっかり食べた日に限ってブートキャンプサボってたりしますしね。

結局２月は２９日中７日サボりましたから。

それでも３ヶ月続けて、まあまあな成果が出てるのではないでしょうか。

開始時から比較しますと

体重が　９３．６ｋｇ　→　８８．０ｋｇ　（５．６ｋｇ減）

体脂肪率が　３１．８％　→　２５．７％　（６．１％減）

と、なりました。

そして、この三ヶ月間食事制限は大好きなポテトチップスを殆ど食べなくなっただけで、他はまったく制限せず好きなだけ食べてます。

もちろんビールも毎日欠かさず飲んでます。(笑）

食事制限すればもっと痩せてたのかもしれませんが、私は別に何かの修行をしてる訳ではないので、好きなものを好きなだけ（ポテチも時々食べてるよ）食べながら食べた分は消化しようと動いてるだけです。

元々、少林寺拳法をやってたのもあって動くことは苦にならないので。

今年一年身体作りをしたら、また少林寺拳法を再開するかなぁ…。

とにかく今年の目標の８０ｋｇを目指してがんばっ！！

もうひとつの目標、「何か資格を取る」は放置してますが何か問題でも？

もうすぐ３ヶ月になります

お腹の子が…じゃなくて、ビリーズ・ブートキャンプをやり始めて。

今週はいい感じに体重も減っていて一時は８７Kg台に入っていたのですが、さすがにこの間の飲み会で食い過ぎました。

でも、それは想定内でしたので気にはしてないのですが、歳を取ったと実感させられるのが脂肪が付き易い・落ち難い事ですかね。

お腹の肉がホント落ちません。

食べる量を減らしてないから当たり前っちゃあ、当たり前なんですがね。

それでも始めた当初からすると結構変化が出てきてるのか、この間従業員が「オーナー、お腹周りスリムになってる！」ってびっくりしてましたよ。

お世辞だとしても言われるとやっぱり嬉しいもんですな。

本日１１週目を終えた結果は、

体重：８８．９ｋｇ　　（開始時より　４．７ｋｇ減）

体脂肪率：２５．６％　　（開始時より　　６．２％減）

でした。

体重がなかなか下がらないけど、体脂肪率はいい感じに２６％前半から２５％半ばへと下がりつつあります。

食事制限を行えばもっと下がるのでしょうけど、仕事柄どうしても食べないといけない事がありますので、ね。

と言うか、仕事と関係ないところでも目一杯食べてます。(^_^;)

飲み会のときも結構食べたし、翌日のラーメン出前も大盛りプラス唐揚げを一人で食べてたし…。（ひわちゃんはラーメン大盛りのみに抑えてた）

いいんです、食べた分動けば…。

でも、動いた分さらに食べてるって話もありますが。

そのうち、のらくろ先生と時間があえば三七十庵（みなとあん）の牛飯セット食べに行きたいな。

(痩せる気まったくナシ！）

継続中だけど…

サボる日が増えたかも…ビリーズ･ブートキャンプを。

先月は１ヶ月で４日サボったけど、今月はすでに３日サボってる。

（何か絵文字が使えるようになってたので使ってみたが、う～む…。）

それでも何とか７日間プログラムの１０週目を終えた。

昨年１１月２４日からスタートだったので、約２ヵ月半といったところか。

結果は、

体重：８８．４ｋｇ　　（開始時より　５．２ｋｇ減）

体脂肪率：２５．９％　　（開始時より　５．９％減）

だった。

前回も体脂肪率は２５％台に入ってたが、あの後すぐに２６％後半まで戻してたので偶然の数値だったと思ってる。

それからじわりじわりと２６％前半に突入し、本日また２５％台に入った。

最近はそう大きく変動はないので、確実に減ってるんだと思いたい。

まあ、体脂肪率が減るに従いベルトも緩くなり、ついには先日ベルトを３～４ｃｍほど切る事に。

開始時からすると、ベルトの穴が２つ縮まった事になるんですよ！

元が元だけに、まだまだお腹のお肉はツマめるのですがね…。

このブログを書き始めた昨年５月末の頃の体重８５ｋｇ、体脂肪率２５．５％へと近づいてきました。

てか、その当時に戻っただけか。(笑）

もっと頑張らねば…。

３日サボっちゃった

今日でブートキャンプが９週目終了しましたが、今回は７日間プログラムを１０日間掛けてやりました。

つまり、タイトル通り３日間サボったのね。(^_^;)

そんな日もあるさ～♪

最近は少しずつ変化のある自分の体を楽しみに思ったり、なかなか減らない体重に絶望したり、そんな複雑な思いを抱えながらブートキャンプやっております。

僅かずつでも筋肉がついてきていますので体重が落ちないのは分かるんですけども、やっぱり体重計に乗った時に変化が無いのは悲しいもので…。orz

しかも、３０も半ばを越えるとなかなか脂肪が取れないですね。(T_T)

せめて２０代前半にやってたら、もっと早い効果が実感出来るのかもしれないとしみじみと思います。

本日の結果

体重：８８．７ｋｇ　　（開始時より４．９ｋｇ減）

体脂肪率：２５．８％　　（開始時より６％減）

ここに来て体脂肪率ががくんと減りましたが、昨日までは２７％半ばあったんですよ？

う～ん、誤差と言っても結構大きいし、今後の様子を見るしかないな。

ただ最近自分で痩せた？って感じるのは、バイク乗る時のヘルメットの頬にあたる部分に少し余裕が出来たような…。

気のせいって言われちゃ、それまでですがね…。(^_^;)

８週目終了！

ビリーズ・ブートキャンプ、昨日、一昨日とサボっちゃいましたが、なんとか８週目終了です。

以前タバコを吸っていたのが影響しているのか、８週経った今でも息切れが激しいです。

それでも何とか途中の水分補給の回数が減っております。

開始当時は５００ｍｌの水を飲み干す勢いでしたが、最近は１００ｍｌ減るかどうかです。

その１００ｍｌもほとんどは喉を潤す為に時々口に含む感じで、「飲む」といった状態ではなくなりました。

結果としては、

体重：８９．１ｋｇ　　（開始時より４．５ｋｇ減）

体脂肪率：２７．０％　　（開始時より４．８％減）

と、ゆっくりではありますが、でも確実に減っております。(^O^)♪

薄着になる頃までにはお腹が目立たなくなってるといいな…。

ちなみに今日は部屋の片付けをしました。

なぜなら明日の夜ひわちゃんが飲みに来るからねぇ～。

今回は嫁さん連れてこないみたいなのでそのままでもいっかと思ったけど、さすがに…ね。(笑）

寝る場所くらいは確保しといてやらんと、ね。(>_<;)

ま、すぐ元に戻るだろうけど…。orz

凄く悲しいよ…

ブートキャンプが７週目終了しました。

で、何が悲しいかと申しますと７週目の第１日目より体重が９０ｋｇを切り続けてたのですが、本日計測したらまた９０ｋｇ台に戻ってました。(T_T)

誤差の範疇って言えばそれまでなんだけど、やはり今回は８０ｋｇ突入したよぉー！って書けると思ってただけに落胆は想像以上に大きかったです。orz

結果としては

体重：９０．１ｋｇ　　（開始時より-３．５ｋｇ）

体脂肪率：２６．９％　　（開始時より-４．９％）

で、先週とほぼ一緒…。

ま、それなりに体型が変わりつつあるのが実感は出来ております。

まだまだ１ヶ月半ちょいしか経ってないのでこんなもんで当たり前か。

もっと頑張りましょうかね。(^_^;)

横ばいだよ

体重が。

え～、本日でビリーズ・ブートキャンプ開始から６週目を終えました。

体重はここ２週間、ほとんど変化がないです。

今日の計測で

体重：９０．２ｋｇ　（開始時より-３．４ｋｇ）

体脂肪率：２６．８％　（開始時より-５％）

でした。

なかなか８０ｋｇ台突入が難しく、体重計に乗るたびにため息が出る始末。

まあ、年末年始は諦めていたんだけどね、食べる機会がどうしても多くなるから。

逆に食べるだけ食べてキープしてるんだから良しとしなきゃいかんな。

体脂肪率は順調に落ちてるのでそれなりに効果が出てると思うのですが、いかんせんホントにお腹周りが…ねぇ。

相変わらずタプンタプンです…。ｏｒｚ

腰に爆弾抱えてる身で腹筋プログラムを１００％動く事が出来ないのが響いてるのかな。

身体的な変化としては太股が締まってきたのが実感できるってくらいかね。

全体的に筋肉がついてはきてるが、まだまだぷにぷにだから恥ずかしいんだけど、半年後くらいには見た目にもはっきりと分かるくらい変わる…といいな。(*^_^*)

最後の最後で残念だった

２００７年大晦日の今日、ブートキャンプがちょうど５週目を終えた。

スタート時には９３．６ｋｇもあった体重がどこまで下がるか、毎日毎日体重をチェックした。

体脂肪率も３１．８％という完全メタボな体がどう変化するか楽しみであった。

１週目はとにかくきつくて、「なんで俺こんな事やってんだろう？　もうやめよう」という気持ちでいっぱいだった。

２週目に入り体が少し慣れた所で、体重・体脂肪率に変化が出てくると面白くなってきた。

３週目には故意にサボったりもしたが、ビリーバンドも注文し動くのが苦にならなくなった。

４週目には体重９１ｋｇ台、体脂肪率２０％台をコンスタントにキープ出来るようになり、年内８０ｋｇ台突入という欲が出てきた。

が、

５周目は甥っ子達と食事をする機会が増え、体重＆体脂肪率はほとんど４週目ラストの状態をキープすることに…。

結果は

体重：９０．１ｋｇ　（開始時より-３．５ｋｇ）

体脂肪率：２７．８％　（開始時より-４％）

であった。

正直途中で３日サボったのが悔やまれる…。

あれさえなければ８０ｋｇ台に入ってたかもしれないのに。（T_T)

焦るつもりはないんだけど、やっぱり結果だけを見ると非常に残念で仕方ない。

でも、食事制限なしでここまで効果が出たことは素直に喜ぼう。♪

来年もこのまま頑張ろうと思う、禁煙にブログ更新にブートキャンプを！

それでは皆様、良いお年をお迎えくださいな。（＾O^)ﾉ

え～と、仕事は？（笑）

継続1ヶ月

経ちました、ビリーズ・ブートキャンプが。

早速結果を発表しますと

体重：９０．３ｋｇ　（開始時より-３．３ｋｇ）

体脂肪率：２７．１％　（開始時より-４．７％）

となりました。

これ思ったより効果有りますね、マジで。

その分、ほんっときついですけどね。＞＜

実はうちの体重計は内臓脂肪やら筋肉量やらいろいろ量れるのですが、ここ数日で内臓脂肪の値が１つ減りました。♪

と言っても、15段階の悪い方の11になっただけなんですがね。＾＾；

でも、これも開始時には13まであった訳で、1ヶ月で2段階下がったんですよ。

もう自分でも驚きです！

ベルトの穴も1つ減りました。＾＾￥

こうなってくると動くのが楽しくてしょうがないですよ。

このペースでいけば年内の８０ｋｇ台突入も夢ではありません。

いやぁ～、マジ嬉しいッス。

食事関係は相変わらずおやつ（ポテチ類）を控えて野菜を増やしたくらいで、ほぼ３食食べてます。

もちろん揚げ物などの油物や肉類もたっぷりと…。

お前は痩せる気あるのかと言われるくらい、ね。（笑）

もう一つ、ブートキャンプ始めてから持病の腰痛も出難くなったような気がします。

寒くなるとどうしても出ていた腰痛が今年は未だないんですよ。

まあ、暖冬ってのもありますが、それ以上に体動かす事で腹筋・背筋ともに鍛えられてるのが功を奏してると思ってます。

私はブートキャンプを褒めちぎってる様に見えますが、実はこれ別に他の運動でもいいと考えてます。

とにかく動くことが大事かと。＾＾；

私にとっては今はブートキャンプが合ってるだけで、いつか別な運動を始めるかもしれません。

先はどうなるかわかりません。

ただ、今はこれを続けるだけです。＾＾

頑張りまっせ！

３週間経ちました

ビリーズ・ブートキャンプやり始めてから。

途中２日ほどサボったり、四十九日で１日休んだりと３日休んだ日があるので２４日経ってますが。＾＾；

で、結論からいいますと

体重：９０．７ｋｇ　（開始時より-２．９ｋｇ）

体脂肪率：２９．９％　（開始時より-１．９％）

です。

結構いい感じに下がってる？

開始から休んだ日以外は毎日体重＆体脂肪率をチェックしてますが、もちろん日によって誤差はあります。

が、ここ最近はコンスタントに９１Kg前後を刻んで体脂肪率は３０％を切ることが多くなって参りました。

次第に効果が現れてきたんでしょうか？(*^_^*)

ビリーバンドを購入してからは更に汗をかく量が増えた気がします。

私が買ったのはここの会社の４本組（二人分）だったのですが、２本（一人分）を姉貴に取られました…。orz

使い勝手はといいますと、バンドと取っ手を繋いでいる部分が手の甲に当たったりして痛かったりします。＞＜

昔のタイプの方が使いやすいかもね。

使い慣れてくれば気にならなくなるのかもしれないけど、軍手か何かで保護するとか対策しないと怪我する可能性も…。（擦り傷程度だけど＾＾；

ただもう一つ問題が！

私、身長１７７ｃｍなんですが、腕の運動には十分な負荷が掛かるので満足してますが、足の運動にはね…バンドが弛んだままなんですよ…。

これって、私の足が短い!?

ま、そこは工夫して使ってます。(T_T)

それから毎回言ってますが、私は食事制限はほとんどしてません。

三度の飯が何より好き（準備されてないと食べませんが）なので、結構食べてる方かも。

お店で売れ残りのからあげくんやジューシーフライドチキンなんかも食べてます。(^_^;)

おやつ（ポテトチップス等）を食べなくなったくらいかなぁ。

こんな感じで年内８０ｋｇ台突入を目指してます！

慌てず、気長に、ね。＾＾

サボっちゃいました！

ブートキャンプを二日ほど。＾＾；

まあ、そんな日もあるさ！

続けるのも勝手、やめるのも勝手。

決してやめちゃう訳ではないですが、かと言って必ず毎日やらなきゃいけない訳でもなく…。

右足裏の痛みがなかなか引かず、二日ほど間を置いてみました。

その間にビリーバンドを注文しちゃいました。

今新しいのは持ち手の部分に重りを入れられるようになっててダンベル代わりにもなるそうな。

私が買ったのがクリスマスセール中の４本セット（二人分）。

もちろんゴムが切れたとき用の予備ですが、ね…。(T_T)

自分へのクリスマスプレゼント！ｗ

少し痛みがマシになったようなので今日からまた再開します。(^^)/

いずれにせよ、自分のペースでやればいい訳で無理は良くありませんね。

12:30追記

二日サボったので体重計に乗るの怖かったけど、なんと体重が減ってました。♪

２周目終了時点（二日サボったので１４日掛かってる）で体重９０．７ｋｇと約３ｋｇ減。

体脂肪率はそれほど変化はないけど、いい感じで体重減ってるね。＾＾

頑張るよぉ～！

注文しちゃった（笑）

私がいっつも見てるサイト「ろじっくぱらだいす（Logic　Paｒadise）」。

ここは友人から教えて貰ってから、ほぼ毎日チェックしてます。＾＾；

ここで先日福千歳とろじぱらのコラボ企画と言う事でお酒のラベルを募集しておりました。

で、大賞作品が発表されました。

実際に商品になってるのが、これ「ろじぱら酒」。

いやぁ～、注文しちゃった、２本も。ｗ

友人との飲み会でのネタに…ね。＾＾；

忘年会したいねぇ～！

最終日

ビリーズ・ブートキャンプの最終プログラムでした、今日は。

ただ、お寺にも行かないといけなかったので少し早めに帰宅してプログラムをこなす事に…。

最終プログラムってくらいだからどんなきっつい事やらされるのかと思ったら、「え！　もう終わり？」って感じで３０分ほどしかなかった。

内容は確かに動きっぱなしで汗だくだくになるんですが、体が少し慣れてきたせいか物足りなく感じました。＾＾；

で、１週間やってみた感想は「ビリー大好き♪」。（なんじゃそりゃｗ

冗談はさておき、最初はとにかくきつくて、「これ続けるの無理かも…」って思ってたんですが、次第に楽になってきました。

まだまだペースについていけませんが、自分のペースで続けられそうな感じです。

そして徐々にペースアップしていくように計画立てました。＾＾；

体重＆体脂肪率の記録表もＥxcelで作りましたし（年間一覧表をｗ）、とにかく周りにやり始めた事を言う事で自分を追い込む（止められないように）ようにしました。

なぜなら、私は追い込まれないとやらないタイプなんですよ。（追い込まれてもやりませんがｗ

最終目標：体重７５ｋｇ～８０ｋｇ・体脂肪率１０％台を目指します！

で、本日の結果：体重９３．０ｋｇ（前日比-０．２ｋｇ）

　　　　　　　　　　体脂肪率３１．６％（前日比-１．１％）

先は長い…。

１２／１　６：１５追記

一週間続けて感じた体の変化は、何と言っても正座が楽になった事。

叔父の葬儀からこっち四七日まで正座をすると太股パンパンでしびれる前に痛いって感じだったんだけど、昨日の五七日でお参りした時、正座してホントびっくりしたよ。

こういう変化が感じられると更に頑張ろうって気になってきますな。(^o^)ｂ

何とか続いてます

腹筋プログラムの二日目。

次第に体が慣れてきて動く事に抵抗がなくなってきました。

それでも内容はきっついですけどね…。

明日は最終七日目。

でも、お寺にも行く日で…出来るだけサボらないように時間を作るように努力します！＾＾；

本日の結果：体重９３．２ｋｇ（前日比-０．９ｋｇ）

　　　　　　　　体脂肪率３２．７％（前日比＋１．６％）

ちなみに体重＆体脂肪率は何度か測定して目安を出してます。

後半突入！

ＤＶＤ全４枚・７日間で構成されている「ビリーズブートキャンプ」も後半五日目に入りました。

ディスク３枚目の五日目・六日目は腹筋プログラム。

もうここまで筋力落ちてたかと再認識させられました…。orz

でも、腹筋より何よりも腰を落として行う事に依る太股への負荷？が非常に厳しい。＞＜

おまけに腰に持病を持ってる私には慣れるまで（出来るようになるまで）少し時間が掛かりそうである。

ま、何ヶ月・何年と掛けて積み上げてきた脂肪（笑）だから、焦らずじっくりと削っていきましょうかね。＾＾；

ビリー隊長の円らな瞳を見続けてると、惚れちゃいそう。(>_<)ﾎﾟｯ

本日の結果：体重９４．１ｋｇ（前日比-０．７ｋｇ）

　　　　　　　　体脂肪率３１．１％（前日比-０，２％）

月曜日の数字に戻ったな。＾＾；

四日目…

何とかかんとか四日目に突入です…。

もう、ついていくだけで精一杯。＞＜；

こりゃ体がなれるまで時間掛かりそうだな…。

七日目まではブログネタ考える余裕ないのでこればっかでいきます。

本日の結果：体重９４．８ｋｇ（前日比＋０．７ｋｇ）

　　　　　　　　体脂肪率３１．３％（前日比＋０．２％）

着実に増えて（？）おります。＾＾；

まあ、動き始めは筋肉がつく事により少し増える…ハズ？

三日目！！

さて今日は三日目、初のDVD２枚目へ突入です。

もうどんな事されるのか、ﾄﾞｷﾄﾞｷです。ｗ

全身の痛みに耐えながらスタート！

…

……

………。

脱走兵の気持ちがちょっと分かった気がする…。orz

に、逃げたい…や、やめたい…。

何とか約５０分の応用プログラム終了～。

その直後、母親に鉢植えの移動を頼まれた………。

鬼ですか、あんたは！

しかも私が動いてるの見て笑ってたし…。＞＜

本日の結果：体重９４．１ｋｇ（前日比＋０．３ｋｇ）

　　　　　　　　体脂肪率３１．１％（前日比-０．３％）

二日目！

流行の過ぎ去った感のあるビリー隊長に入隊して二日目。

初日で全身が筋肉痛並（筋肉痛にしては終わった直後から痛いし）に痛いのを堪えて頑張りました。

たしかに全身痛かったのですが、初日より動きについていけましたよ！

お腹のお肉が邪魔して高校の時腰を痛めて以来前屈があまり出来ないんですが、まあ、じわりじわりとやってればそのうち何とかなるでしょう。＾＾；

でも、ホントきっついわぁ～。

まだ基本プログラムだよ？DVD１枚目だよ？

先が思いやられる…。

本日の測定：体重９３．８ｋｇ（まあ誤差の範囲だな

　　　　　　　　体脂肪率３１．４％（これも誤差だな

自分でびっくり！

いやぁ～、このブログを始めた今年５月終わりから６月頃は体重が８５ｋｇ、体脂肪率２５％前後だったんですよ。

それがこの５ヶ月間で何と体重９３．６ｋｇ、体脂肪率３１．８％になってました。(*^_^*)ﾃﾍ

そりゃ親戚関係から「だれ？」って言われる訳ですよ。

と言う訳で（何が？）、いまさらながらビリー隊長の所に入隊する決意をした訳です。＾＾；

このビリー隊長、６月には我が家にお越し戴いていたんですが、現在まで押し入れに監禁しておりました。ｗ

やっと解放してやり、しばらくダイエットのお付き合いをしてもらおうかと…。

さっそく１日目のメニュー開始。

…

……

………ｳﾝ…ついていけません…。orz

動き速ぇよ！　開始１０分頃にはもう肩で息をするほど…。

まあ、いきなりやると逆に体壊すので休み休みやりました。（ほぼ半分休んだかも＾＾；）

禁煙と一緒で気長に続けていく予定です。

飲み物はお茶にしてますが、食べ物は普通に食べようかと思ってます。(^o^)ﾉ

記録はブログに残していきます…。

22:00追記

太股痛い…。

腹筋痛い……。

全身痛いよぉ……。＞＜